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Methode

Körperreise

Anleitung eines Bodyscans als Entspannungsübung
Teil des Themas »Kopf- und Bauchsache: Mentale Gesundheit und Selbstfürsorge«

Visualisierung des Themas "Kopf- und Bauchsache: Mentale Gesundheit und Selbstfürsorge" durch grafische Darstellung eines Kopfes und eines Herzes.

Methodenbeschreibung

Darum geht es

Anleitung eines Bodyscans als Entspannungsübung.

Für wen

Sek. I und II aller Schulformen

Dauer

Etwa 15 Minuten

Material / Vorbereitung

  • bequeme Sitzgelegenheiten oder Matten
  • ruhige Umgebung
  • Anleitung zum Vorlesen (siehe Kopiervorlage)
  • optional: Audiodatei
  • optional: Entspannungsmusik im Hintergrund

Arbeitsform

Ruhige Anleitung Einzelner oder einer Gruppe

Vorgehen

Voraussetzung ist eine vertrauensvolle, ruhige Atmosphäre. Niemand wird verpflichtet, mitzumachen.

Die Lehrkraft leitet die Übung an und erläutert zunächst, dass es sich bei der Körperreise um eine Entspannungsübung handelt, die etwa zehn Minuten dauert. Im Anschluss wird die Körperreise vorgelesen oder eine Audiodatei abgespielt.

Nach Abschluss der Körperreise kann sie reflektiert werden. Fühlt sich nun etwas anders an? Nimmt jemand eine Veränderung wahr?

Es können abschließend Möglichkeiten besprochen werden, wie eine solche Körperreise selbstständig im Alltag angetreten werden kann, zum Beispiel mit Audioaufnahmen, die frei verfügbar auf Streaming-Plattformen angeboten werden.

Geht zurück auf

Die Methode wurde erprobt und modifiziert in den Schülerakademien von Bildung & Begabung und ist Bestandteil des »Methodenkoffers zur Stärkung der Selbstkompetenz«.

Zum Methodenkoffer

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Hybrider Lernraum

Der »Methodenkoffer zur Stärkung der Selbstkompetenz« ist Teil des Hybriden Lernraums. Hier finden Sie für Ihre Arbeit in Schule oder an außerschulischen Lernorten Methoden, Informationen und Praxistipps aus Wissenschaft und Praxis – als Texte, Podcasts, Videos oder Workshops.

Zum Hybriden Lernraum

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