Methodenbeschreibung
Darum geht es
Anleitung eines Bodyscans als Entspannungsübung.
Für wen
Sek. I und II aller Schulformen
Dauer
Etwa 15 Minuten
Material / Vorbereitung
- bequeme Sitzgelegenheiten oder Matten
- ruhige Umgebung
- Anleitung zum Vorlesen (siehe Kopiervorlage)
- optional: Audiodatei
- optional: Entspannungsmusik im Hintergrund
Arbeitsform
Ruhige Anleitung Einzelner oder einer Gruppe
Vorgehen
Voraussetzung ist eine vertrauensvolle, ruhige Atmosphäre. Niemand wird verpflichtet, mitzumachen.
Die Lehrkraft leitet die Übung an und erläutert zunächst, dass es sich bei der Körperreise um eine Entspannungsübung handelt, die etwa zehn Minuten dauert. Im Anschluss wird die Körperreise vorgelesen oder eine Audiodatei abgespielt.
Nach Abschluss der Körperreise kann sie reflektiert werden. Fühlt sich nun etwas anders an? Nimmt jemand eine Veränderung wahr?
Es können abschließend Möglichkeiten besprochen werden, wie eine solche Körperreise selbstständig im Alltag angetreten werden kann, zum Beispiel mit Audioaufnahmen, die frei verfügbar auf Streaming-Plattformen angeboten werden.
Geht zurück auf
Die Methode wurde erprobt und modifiziert in den Schülerakademien von Bildung & Begabung und ist Bestandteil des »Methodenkoffers zur Stärkung der Selbstkompetenz«.
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Info & MaterialienHybrider Lernraum
Der »Methodenkoffer zur Stärkung der Selbstkompetenz« ist Teil des Hybriden Lernraums. Hier finden Sie für Ihre Arbeit in Schule oder an außerschulischen Lernorten Methoden, Informationen und Praxistipps aus Wissenschaft und Praxis – als Texte, Podcasts, Videos oder Workshops.
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