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Methode

Highlight der Woche

Fokus und Achtsamkeit im Journal
Teil des Themas »Innenansicht: Kreative Reflexion mit Journaling«

Visualisierung des Themas "Innenansicht kreative Reflexion mit Journaling" durch grafische Umsetzung einer Person, die im Inneren eines Kreises mit einem Journal sitzt.

Methodenbeschreibung

Darum geht es

Wer möchte, kann mit geringem Aufwand positive Erlebnisse nachhaltig sichtbar machen.

FĂŒr wen

Sek. I und II aller Schulformen

Dauer

45 Minuten

Material / Vorbereitung

  • Journals oder NotizbĂŒcher
  • bunte Stifte, Marker oder Bleistifte
  • Materialienbasar: zum Beispiel Washi Tape, Glitzerstifte
  • Sticker, zum Beispiel Sterne, Herzen oder Ausrufezeichen (optional, s. Kopiervorlage)

Arbeitsform

Plenum, Einzelarbeit

Vorgehen

EinfĂŒhrung: Einen Bestandteil von Journals bilden Achtsamkeit und Dankbarkeit. Das sind zwei abstrakte Begriffe, die aber sehr leicht herunterzubrechen sind fĂŒr die Arbeit mit dem Journal.

ZunĂ€chst sollte besprochen werden, wozu es hilfreich sein kann, einen Fokus auf positive Erlebnisse zu legen und diese im Journal festzuhalten. Es kann guttun, schöne Ereignisse bewusst aufzuschreiben. Manchmal verlieren wir in stressigen Situationen schöne Dinge aus dem Blick. Wir haben alle mal einen schlechten Tag, an dem gefĂŒhlt nichts klappt, wie es soll. Vielleicht hat man den Bus verpasst. Oder die Stimmung ist einfach so mies. Das ist völlig normal. Gerade dann kann die Liste ein echter Stimmungsheber sein. Es tut gut, nach einiger Zeit durch die alten Seiten des Journals zu blĂ€ttern und ĂŒber die schönen Erlebnisse nachzudenken.

Kreative Gestaltung: Nun folgt eine kreative Zeit. Der Platz fĂŒr Highlights kann im Journal mit Hilfe von Stickern vorbereitet oder illustriert werden. Zum Beispiel Sticker Sets mit »Sternen«, »Herzen«, »Daumen hoch«, »DarĂŒber habe ich mich gefreut« oder »Das hat mir Spaß gemacht« (s. Kopiervorlage). Sofern technisch möglich, kann ruhige Musik dabei abgespielt werden.

Geht zurĂŒck auf

Die Methode wurde erprobt und modifiziert in den SchĂŒlerakademien von Bildung & Begabung und ist Bestandteil des »Methodenkoffers zur StĂ€rkung der Selbstkompetenz«.

Zum Methodenkoffer

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Hybrider Lernraum

Der »Methodenkoffer zur StĂ€rkung der Selbstkompetenz« ist Teil des Hybriden Lernraums. Hier finden Sie fĂŒr Ihre Arbeit in Schule oder an außerschulischen Lernorten Methoden, Informationen und Praxistipps aus Wissenschaft und Praxis – als Texte, Podcasts, Videos oder Workshops.

Zum Hybriden Lernraum

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